La programmazione dell’allenamento per i marciatori U16 ed U18, deve ovviamente tener conto del calendario gare, anche se per queste categorie è meglio una programmazione di tipo annuale; infatti, data l'età degli atleti, si devono considerare tutti i periodi di impegno scolastico e di vacanza.
Mentre per le categorie U12 ed U14 gli allenamenti sono incentrati sull'attività ludica e di apprendimento tecnico, per le categorie superiori si inizia a considerare anche il volume complessivo di km an...
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Allenamento U16
Cenni sull’organizzazione dell’allenamento per i giovani marciatori U16
La marcia è una specialità dell’atletica leggera dal carattere prevalentemente aerobico e condizionata dal gesto tecnico, pertanto un corretto piano di allenamento deve prevedere lo sviluppo delle capacità aerobiche di pari passo con quelle tecniche. Fondamentale importanza dovrà essere posta sui giusti tempi dell’evoluzione dell’allenamento adattandoli, sia dal punto di vista estensivo che intensivo, alla crescita biologica e atletica del giovane marciatore.
I mezzi fondamentali dell'allenamen...
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Concetti base per l’allenamento dei giovani marciatori U16
L’allenamento giovanile della marcia deve sempre tenere conto:
1.Dello sviluppo e del benessere psicologico del giovane
2.Della comprensione del regolamento da parte del marciatore
3.Del rispetto del regolamento
4.Dello stretto legame tra lo sviluppo fisico e tecnico del giovane
Come per tutte le altre discipline dell'atletica leggera, la corretta seduta di allenamento è sempre composta da:
riscaldamento (fase preparatoria) => attività blanda
seduta di allenamento vero ...
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Suggerimenti per l’avviamento alla marcia nelle categorie giovanili
Nella fase di avviamento alla marcia dei principianti, si dovranno considerare le prime difficoltà del giovane marciatore:
difficoltà ad assimilare l’esecuzione base del gesto
sensazione di disagio fisica, dovuta all'impegno in una disciplina tecnica come la marcia, in particolare dolori alla muscolatura tibiale
probabile sensazione di disagio psicologica dovuta all'esecuzione di un gesto atletico che potrebbe essere soggetto agli sfottò ingiustificati di altre persone, data la sua ...
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